إقرأ المزيد
ويشير الدكتور أندريه زولوتاريوف خبير التغذية الرياضية، إلى أن “طوق النجاة” في مقدمة البطن يسمى “بطن الكورتيزول”، لأن ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) هو أحد أسباب ظهوره. فكيف يمكن التخلص منه؟
وفقا له، للكورتيزول مضادات- هرمونات السعادة والرضا – الدوبامين والسيروتونين. لذلك النصيحة الأولى هي الاستمتاع بالحياة: التجوال والتنزه والتواصل مع الأصدقاء ومشاهدة الأفلام وغير ذلك.
أما النصيحة الثانية، فتتضمن ممارسة نشاط بدني خفيف يشمل العضلات، للرجال تمرين الضغط وللنساء – القرفصاء.
تمرين الضغط
وتتضمن النصيحة الثالثة، اتباع تغذية صحيحة. يجب استبعاد السكر والأطعمة الغنية بالدهون السيئة، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية والإكثار من شرب الماء. والأهم هو عدم تناول الطعام بسرعة، بل يجب مضغه جيدا ما لايقل عن 20 مرة. كما يجب استبعاد الكافيين والكحول، لأنهما يحفزان إنتاج الكورتيزول.
المصدر: فيستي. رو
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Source link
مرتبط Хочешь узнать лайфхаки для улучшения повседневной жизни? Или, может быть, ты ищешь вдохновение для новых кулинарных шедевров? А может, тебе интересно узнать полезные советы для огородничества и садоводства? Тогда тебе точно к нам! На нашем сайте ты найдешь множество полезных статей, лайфхаков и рецептов, которые помогут тебе стать настоящим мастером в каждой из этих областей. Добро пожаловать в мир полезных знаний и удивительных открытий!
Что происходит с жиром, когда перестаешь худеть: Как заставить цветущие декабристов, которые имеют листья уже десять лет, Когда взгляд собаки буквально лечит науку об общем нейронном Как перестать ненавидеть сортировку мусора: философия маленького шага Почему ваш завтрак не должен быть без солнца, как утренний Когда обрезать пионы и почему осень Почему мы скрываем детские обиды за спорами взрослых: как Что произойдет, если запретить кошке сидеть Почему кувшин с водой не должен Что происходит, если начать свой завтрак Почему малина дегенерирует в двудольных за три сезона: Как преобразовать остатки Как социальные сети заменяют настоящую Почему кошка бьет нас по лицу хвостом: жест контроля, который Что произойдет, если Почему иногда необходимо нарушать план питания: как спланированные отступления создают Что происходит, когда не копаешь картошку, а тянешь её за Как перекись водорода скрывает секрет идеальной Почему ваша собака нюхает ваш телефон после Что происходит с любовью, когда Почему лилии нуждаются в холодильнике, если они растут Что происходит, Как приготовить Почему старый чеснок может испортить Что происходит, когда вы не Когда собирать кабачки, чтобы они Почему отношения нуждаются в благодарности за Что произойдет, если кошка перестанет бояться себя: негативные Что происходит, если варить целые яблоки Книга на все времена: непрочитанный вызов Почему сон лучше строит мышцы, чем Почему вишня Почему ваш рис помешает Почему мы меняемся из-за тех, Что произойдет, если вы съедите тарелку Почему утопить розы в навозе: шокирующий обряд, спасающий капризные сорта Почему нужен Что произойдет, если вы пьете коктейль на Почему ваша собака завывает на Почему кожуры семян не следует Что произойдет, если перестать бороться с пылью и Почему есть овощи Полезные советы и лайфхаки для бытовых задач, кулинарных подвигов и умелого ухода за огородом – все это вы найдете на нашем сайте. Мы делимся проверенными рецептами, секретами хозяйственного мастерства и полезными статьями о выращивании овощей и фруктов. Погрузитесь в мир удивительных возможностей и наших советов, чтобы сделать вашу жизнь проще и ярче!