إقرأ المزيد
ووفقا لها، من الضروري وجود كمية كافية من الخضروات والفواكه المتنوعة على المائدة. ومن المستحسن أن يتضمن النظام الغذائي كل يوم ما لا يقل عن 400 غرام من الخضروات والفواكه والثمار المتنوعة لأنها مصادر الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبيوفلافونويد.
وتشير الخبيرة، إلى أنه من الأفضل تناول منتجات الحبوب الكاملة كمصدر للكربوهيدرات- الحبوب غير المكررة، والمعكرونة المصنوعة من القمح القاسي، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والبقوليات – مصادر الفيتامينات والمعادن والبروتين النباتي والألياف الغذائية، حيث تساعد هذه الألياف على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون، ولها تأثير إيجابي على مستوى الكوليسترول في الدم.
وتقول: “للحصول على البروتين الكامل، يجب تناول اللحوم والدواجن، مثل الأرانب والديك الرومي والدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدسم، كما يجب إدراج الأسماك في النظام الغذائي. ومقابل ذلك يجب التقليل من تناول الحلويات والمعجنات. وإذا كان الشخص يريد التخلص من الوزن الزائد فمن الأفضل له التخلي عن تناولها مؤقتا”.
المصدر: نوفوستي
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Source link
مرتبط
Хочешь узнать лайфхаки для улучшения повседневной жизни? Или, может быть, ты ищешь вдохновение для новых кулинарных шедевров? А может, тебе интересно узнать полезные советы для огородничества и садоводства? Тогда тебе точно к нам! На нашем сайте ты найдешь множество полезных статей, лайфхаков и рецептов, которые помогут тебе стать настоящим мастером в каждой из этих областей. Добро пожаловать в мир полезных знаний и удивительных открытий!
Что происходит с жиром, когда перестаешь худеть: Как заставить цветущие декабристов, которые имеют листья уже десять лет, Когда взгляд собаки буквально лечит науку об общем нейронном Как перестать ненавидеть сортировку мусора: философия маленького шага Почему ваш завтрак не должен быть без солнца, как утренний Когда обрезать пионы и почему осень Почему мы скрываем детские обиды за спорами взрослых: как Что произойдет, если запретить кошке сидеть Почему кувшин с водой не должен Что происходит, если начать свой завтрак Почему малина дегенерирует в двудольных за три сезона: Как преобразовать остатки Как социальные сети заменяют настоящую Почему кошка бьет нас по лицу хвостом: жест контроля, который Что произойдет, если Почему иногда необходимо нарушать план питания: как спланированные отступления создают Что происходит, когда не копаешь картошку, а тянешь её за Как перекись водорода скрывает секрет идеальной Почему ваша собака нюхает ваш телефон после Что происходит с любовью, когда Почему лилии нуждаются в холодильнике, если они растут Что происходит, Как приготовить Почему старый чеснок может испортить Что происходит, когда вы не Когда собирать кабачки, чтобы они Почему отношения нуждаются в благодарности за Что произойдет, если кошка перестанет бояться себя: негативные Что происходит, если варить целые яблоки Книга на все времена: непрочитанный вызов Почему сон лучше строит мышцы, чем Почему вишня Почему ваш рис помешает Почему мы меняемся из-за тех, Что произойдет, если вы съедите тарелку Почему утопить розы в навозе: шокирующий обряд, спасающий капризные сорта Почему нужен Что произойдет, если вы пьете коктейль на Почему ваша собака завывает на Почему кожуры семян не следует Что произойдет, если перестать бороться с пылью и Почему есть овощи Полезные советы и лайфхаки для бытовых задач, кулинарных подвигов и умелого ухода за огородом – все это вы найдете на нашем сайте. Мы делимся проверенными рецептами, секретами хозяйственного мастерства и полезными статьями о выращивании овощей и фруктов. Погрузитесь в мир удивительных возможностей и наших советов, чтобы сделать вашу жизнь проще и ярче!