احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
وتوضح الدكتورة يلينا كورشون الأخصائية في مجال الطب المضاد للشيخوخة، خبيرة التغذية كيفية تحسين الحالة وتجنب الاضطرابات المعرفية الخطيرة في المستقبل.
ووفقا لها، يعتبر ظهور ضعف بسيط في الذاكرة، وانخفاض سرعة معالجة المعلومات، ومشكلات في التركيز لدى الشخص، علامات على زيادة العبء على الدماغ التي غالبا ما لا يشعر بها المحيطين به. وقد تتفاقم هذه الأعراض مع الإجهاد، ولكنها لا تشير إلى تطور الخرف. ولكن خطر الإصابة بخلل إدراكي خطير لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف ذاتي أعلى بكثير من غيرهم. لذلك لا ينبغي إهمال الوقاية:
1- اتباع “قاعدة الطماطم الأربع” – أي تنظيم يوم العمل إلى فترات: 25 دقيقة عمل – 5 دقائق استراحة. بعد أربع دورات من هذا القبيل، يلزم أخذ قسط من الراحة لمدة 30 دقيقة. سيساعد هذا الدماغ على التعافي وتجنب الإرهاق.
2- عدم إهمال النشاط البدني لأنه يعمل على تحسين تدفق الدم والدورة الدموية الدقيقة في أوعية الدماغ.
3- استخدام تمارين التأمل والتنفس لتشتيت الانتباه عما يحدث والاسترخاء، ويمكن الاستماع إلى الموسيقى المفضلة والتركيز على الحالة الداخلية.
4- استخدام المكملات والمضافات الغذائية بعقلانية. تساعد هذه المنتجات على تحسين التركيز وتحسن الروابط العصبية وتدعم القدرات الإدراكية للدماغ.
المصدر: smotrim.ru
إقرأ المزيد
أولى علامات الخرف
تغير المزاج ومشكلات في الذاكرة ونسيان الأحداث التي حدثت مؤخرا، وعدم التمكن من تحديد المكان والاتجاه والوقت، تشير جميعها إلى الإصابة بالخرف.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Source link
